Lo importante es abandonar el sedentarismo
Incluir actividad física a tu rutina cotidiana no solo mejorará tu condición física, si no que te aportará calidad de vida. El ejercicio físico permite mejorar las condiciones generales de salud: mejora la actividad cardiovascular.
Cualquier momento es bueno para comenzar a adoptar hábitos de vida más saludables, como mantener una alimentación equilibrada y variada, hacer ejercicio físico o practicar un deporte.
La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar mínimo:
Al iniciar una actividad física es importante hacerlo de manera moderada e ir aumentando la intensidad a medida que pase el tiempo.
Si no se tienes un hábito adquirido es práctico empezar integrando pequeñas actividades como, por ejemplo:
• Utilizar las escaleras y no el ascensor
• Si es posible, ir andando al trabajo o bajarse dos paradas antes del transporte publico para caminar un poco
• Procurarse moverse en bici o a pie, en vez de en transporte publico
• Salir a pasear al menos de 30min al día
Cualquier momento es bueno para comenzar a adoptar hábitos de vida más saludables, como mantener una alimentación equilibrada y variada, hacer ejercicio físico o practicar un deporte.La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar mínimo:
Al iniciar una actividad física es importante hacerlo de manera moderada e ir aumentando la intensidad a medida que pase el tiempo.
Si no se tienes un hábito adquirido es práctico empezar integrando pequeñas actividades como, por ejemplo:
• Utilizar las escaleras y no el ascensor
• Si es posible, ir andando al trabajo o bajarse dos paradas antes del transporte publico para caminar un poco
• Procurarse moverse en bici o a pie, en vez de en transporte publico
• Salir a pasear al menos de 30min al día